假期即将结束，我们马上就要踏入校园生活，在此之前，我们要做好准备工作，将自己调整到最佳状态。

面对接下来的学校生活，我们应该如何准备呢？大多数情况下，我们可能会焦虑、迷茫，又或许会因为自己看完了接下来要学的知识点而骄傲自满。其实，面对开学，我们最需要的还是平心静气，可以尝试用以下几种方式缓解情绪，用良好的心态去面对开学。

    一、恢复学校的作息时间

开学带来的第一个挑战，就是重新规划作息时间，恢复正常上学的秩序感。许多同学即便留恋假期温暖的被窝，也明白“早睡早起”才是更健康的作息时间，那么让“上学”督促你形成良好的作息习惯，不失为一件利大于弊的事。

现在，你就可以立刻列出开学后的时间表，标明起床、到校、放学、睡觉等的具体时间点，评估一下与目前作息时间的相差程度，然后每天缩小差距，争取在开学前就完全恢复上学的作息。还可以让家长和你一起调整作息，效果会更好。

    二、适当调节情绪

适应期出现忐忑、紧张、焦虑、激动等情绪都是正常的，但若不想长时间沉浸在负面情绪里，我们可以采用一些积极的调节情绪的方法，例如：

    01 合理宣泄

    面对开学的焦虑，可以找好朋友、老师、家长谈一谈，将自己的不安讲出来，多一个人理解你，心情就会放松一些。也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将负面情绪宣泄出来。

    02 积极的心理暗示

    不妨给自己这样一个暗示“ 新学期就要开始了，太好了！”、“又可以和同学一起玩游戏打球聊八卦了！”“又可以上我最爱的XX 课了！”积极心理暗示可以有效增强我们的愉悦感，提升对开学的期待值。

    03 呼吸放松法

    当你感到烦躁时，慢慢闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，深深吸一口气，屏住三秒，再慢慢把气吐出去，如此循环两三分钟，在这个过程中把注意力集中到呼吸上，尽量不去想呼吸以外的事。这个方法能够让你的心情快速平复下来。

    三、做好开学准备，向假期告别

复盘寒假，制定学习计划，新学期，可以在上次考试结果的基础上给自己制定一个新的学习目标，就会觉得每一天的学习都是有意义的。有些同学比较迷茫，或者之前制定的名次目标都没实现备受打击，不知道该如何制定新的目标，那么可以把比较的目标转向自己，“跟自己比变得更好”，例如“找到更合适的学习方法”、“交一个新的好朋友”、“比以前效率更高一些”，接下来只要愿意努力，你的成功率是非常高的。

    四、配合学校做好防疫

请同学们按照《江西应用技术职业学院2022年春季学期开学返校须知》做好防疫工作。特殊时期，我们要坚持科学防疫不松懈，为防疫工作尽自己的一份力。如果你有困难，有烦恼别害怕，我们一直都在!伴你左右，为你分忧！我们有心理学专业人员为广大同学提供专业权威的心理咨询服务。帮助同学们解决生活中遇到的各种心理困惑和问题。假期老师们也会陪伴同学们，为同学们做好心理辅导。

心理咨询需提前预约，预约方式：

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