有社交恐惧症 的朋友并不少见，甚至有些朋友会牵强附会的以为自己“患有”社交恐惧症，从而能逃避一些集体活动，或者免得被别人打扰，这几年流行的宅生活，更是加剧了很多朋友的社交恐惧心理。

　谈到社交恐惧症 的治疗，很多文献或患者自述更多是描述一种颇有“理想主义”色彩的状态，例如这样的描述“。。。就像一位老师所说，没有社恐，只是对自己的要求太高，达不到，所以就出现了所有的一切。社交恐惧症的人总是怕这怕那，人应当敢作敢为，活得光明磊落，不要整天躲躲闪闪，伪装造作。总是心里有鬼，不敢真实活着，一千年也不会康复。。。要养成一种天不怕地不怕的精神，就是当场紧张地浑身哆哆嗦嗦，瘫倒在地十几回，也没有什么大不了的，当你连全世界人民都发现了你的严重丢脸，你都不害怕的时候，那么，你还会害怕面前这么一点点紧张吗？”

　说得都没错，但其实很难实现，因为说这样的话的时候你可能是比如深夜独自一人在电脑前，那时候正是你豪情万丈的时候，自然豪言壮语满腔。等到第二天可能要你去参加个派对或当众说几句话，那时候是不是能实践这些豪言壮语就很难说了。所以真的要想治愈社交恐惧症，光靠想象是不够的，必须有所实践和行动。

　在此我建议有或自以为有社交恐惧症的朋友，能至少为自己做一件事，那就是去参加一点健身活动。首先请朋友们放心的一点是，健身房其实并不是社交场所，不会有人缠着你说话或盯着你看啥的，除非你有一身令人艳羡的肌肉或曲线，而你若是个“宅人”，我打赌你没有。所以去健身房你其实是“安全”的。

　另一方面，你去的目的也不是希望你去发表讲演或找朋友，你去的目的很单纯，就是锻炼、运动一下，活动活动整日面对电脑的四肢和脑袋，让他们不要过于僵化，这就可以了。而真正的核心，则在于坚持。坚持也是一切有效的治疗手段之本，你可能平日里多少有点自卑，或者总怕自己被人看不起，没事，对着杠铃、跑步机发泄一下吧，让自己出汗，让自己感觉到自己的真实存在，这是走出封闭自我的第一步，做到了这点，再回头来实践自己曾说过的任何豪言壮语吧。