春季一直被大家视作绿意盎然、生机勃勃的美好季节。

每年春季到来时，很多人就会有各种情绪，莫名的情绪低落，心态也特别不好，让人心神不安，这个春天因为疫情影响会表现得更加明显，其实，春天容易出现的生理、心理反应是正常现象，只要保持正常的生活习惯和健康、愉悦的心情，懂得调节、适当宣泄，就能够平稳度过。

         1 .正确看待春天出现的心理“感冒”，这种“感冒”可预防、可调适、可治疗。

2.放下一些不必要的烦恼，不要过高要求自己，健康快乐比什么都重要。

3.积极良好的心理特征能促进心理健康，情绪稳定、乐观、坚强、勤劳、与人为善、助人为乐等良好的心理品质，都有利于心理健康。暴躁、任性、贪图安逸、心胸狭窄、虚荣心、嫉妒心等不良心理品质，不利于心理健康。

4.要根据自己生活、工作的实际情况，制定切实可行的生活时间表，把工作和休息安排好。有规律地生活，在该学习和工作的时候埋头苦干；该休息的时候，愉快地休息。使人产生生理上与心理上的节奏感，消除忙乱，有利于心理健康。

5.春季尤其要注意饮食规律，多喝水非常重要，多吃蔬菜水果，吃干净、清淡的食物。

6.务必加强体育锻炼，多亲近大自然，多做户外运动，多晒晒太阳，通过积极参加户外活动来主动预防身体反应的不适。

7.主动进行自我心理调节，避免生闷气，注意及时排解心中的不快。学会倾诉、宣泄情绪，多与人沟通，有意识地自我引导，这也是一种自我疗愈的方法。

8.发展一项或者几项兴趣爱好，难受的时候就去做，投入其中，转移注意力。

9.感到累时，暂且搁下需要做的事情，调节调节，听听音乐，散散步，和朋友扯扯家常，放慢自己的脚步，过过轻松、悠闲的好时光。

10.改变你的生活环境，有空清洁下环境，打扫下房子，整理下书桌，可以弄些花草和装修品；改变居家的面貌可使人的精神焕然一新。

11.静心修炼，放松身心。学会做些冥想，听一些舒缓优美的音乐，做做瑜伽等等。

12.有空外出旅游也是不错的选择，旅游能提高人的身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神，具有愉悦效应。

13.懂得求助是有智慧的表现，自己难以处理问题时，及时寻求专业帮助。