阳春三月，万物复苏，是一年中最美好的季节，也是一年当中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节，加上气温转暖，代谢进入旺盛期，人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，较易引起人的情绪波动；引起人脑分泌的激素紊乱，导致神经功能紊乱等。忙碌的广大师生在工作学习之余，要注意健康保养，关心一下自己的心理健康。

一、预防心理“感冒”的小建议

1、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，会使心情得到愉悦；

2、郁闷、忧愁的时候，多找朋友聊天，将困惑的事情倾诉出来；

3、注意休息，避免过度疲劳，保持良好的精神状态；

4、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐；

5、凡事追求完美的人可适当降低期望值，在制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现；

6、一旦出现负面情绪，不必恐慌，可以通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪，或到户外运动等解压方式放松心情。不要让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续，必要时应尽早看医生，以便及时进行预防。

二、若出现心理感冒，如何应对

1、治疗心理感冒，倾诉是关键

“对于心理感冒的人来说，不能将自己内心的东西表现出来，那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者；如果能将自身内心的东西表现出来，那么这些被表现出来的东西将拯救患者。”所以，心理感冒的人对家人、朋友的倾诉是至关重要的。

2、改善心境，从改变生活环境入手

我们知道，心境是和环境紧密相关的，人清洁了环境，也就美化了心境。平时把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品，让房子变成“ 美丽的家”。还可把窗帘、床单、桌布都换成新的。因为一成不变的气氛很容易让人心灰意冷，改变居家的面貌可使人的精神焕然一新。再买几盆花，因为植物的生长总是给人带来希望和活力。

3、“静心修炼” 放松身心

现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多，诱惑过多，欲望过多，以至内心无法宁静。而老子云：万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。大致之意就是让人安静，能静才能回归生命。专家建议，每天可洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔起来。

4、芳香疗法

日常生活中，香味能对人的情绪能起到很大的影响。气味学家的研究表明，香味对于调节人的情绪、治疗疾病、保护人体身心健康，具有非常重要的作用。

（1）薰衣草是失眠症患者的良药，它的味道能够改善抑郁症状、祛除紧张、平息肝火外。

（2）香橙的味道会提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感；柚子味有制怒作用。

（3）浓郁的姜味可提高应变能力、消除疲劳、增强毅力。

（4）还有作为调味料的肉桂，它的香味能使人变得乐观向上。

三、心理咨询小常识

1、心理咨询服务内容：学习问题、情绪情感问题、人际交往问题、青春期心理问题、危机干预、严重心理问题及精神疾病的鉴别诊断等。

2、心理咨询原则

（1）平等性原则 （2）发展性原则 （3）保密性原则

（4）互动性原则 （5）尊重性原则 （6）关怀性原则

（7）灵活性原则 （8） 防重于治原则 （9）开发潜力原则

3、心理咨询预约的途径

（1）上门预约。有辅导咨询需要的同学可直接到心理健康咨询中心（行政楼111）办公室进行预约。

（2）电话预约。致电0797-8326436进行预约。

（3）网上预约。请发E—mail至jxyyxyxljkzxzx@126.com进行预约。预约时请与辅导老师说明咨询的具体时间，我们将会及时安排相应的咨询时间。预约时间确定后请准时到达。如有特殊情况不能按时赴约，请提前告知我们。

（4）心理健康咨询中心在每周日至周四晚上19:30-21:15向全体学生开放。假如你不方便面对面咨询的话，也可以以书信的形式进行沟通，请将书信交至心理健康咨询中心（行政楼111）办公室。

心理健康咨询中心

2012年3月5日