栀子花香飘散，毕业的钟声清晰可闻。面对身份的骤然转换，就业的未知、生活的压力、离别的感伤，是否正悄悄困扰着你？毕业不要慌，沉着应对，逐梦起航！

一、就业迷途？看清地图再出发

求职之路更像一场探索的长跑，而非冲刺的短途，请允许自己有试错的空间，保持耐心与韧性。

1.拆解“不可能”任务：将宏大的“找好工作”拆解为“优化简历”“每日投递3份”“准备1个面试问题”等可操作小目标。目标越具体，焦虑越易被行动驱散。

2.盘点你的“技能宝藏”：别忽视你已有的力量！制作一份“技能可视化清单”，列出实训成果、社团经验、甚至你擅长的沟通协调能力。你丰富的实践经验正是职场稀缺的宝藏。

3.动态调整预期坐标：理想工作并非唾手可得。将第一份工作视为探索职业版图的起点，保持开放心态，在实践中校准方向，每一份努力都在悄悄积累，每一次尝试都在为你勾勒更清晰的未来图景。

二、压力山大？科学减压有妙招

正念呼吸，锚定当下：当焦虑袭来，暂停下来，进行几次深长呼吸，感受气息进出身体，将飘散的思绪拉回当下，重获平静与掌控。

番茄工作法，专注为王：用25分钟高度专注+5分钟休息的节奏切割学习或完成求职任务。短暂休息时彻底放松，远离电子产品，效率与心态同步提升。

完善你的“情绪急救箱”：主动识别并建立你的支持系统，如朋友的倾听、家人的鼓励、老师的陪伴。当情绪出现波动时，勇敢寻求社会支持，你身后还有关心你的人。

三、心灵寄语

前方的道路也许曲折，但你们并非独行。如果情绪持续困扰着你，学校心理咨询室的大门始终为你敞开。

亲爱的毕业生们，离别感伤，请给自己一个机会和过去说再见，再带着满怀的期待迎接新生活的无限可能。愿你们怀揣勇气与智慧，在人生的新赛道上，跑出属于自己的精彩篇章！

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