愉快的暑假生活即将接近尾声，相信这个假期一定给大家留下了很多美好的回忆。开学进入倒计时，此刻的你，是兴奋期待，还是焦虑担心呢？又或者两种情绪都有呢？为了帮助同学们及时调整状态，拒绝“躺平”、赶走“摆烂”，我们为大家整理了一份开学前心理调适锦囊～期待能帮助同学们快速收拾心情，以积极的心态迎接新学期、遇见更好的自己！
回归校园生活的第一步就是调整作息，适应学校的作息时间。我们可以采用渐进的方式，每天比前一天晚上早睡一点、比前一天早起一点，加强锻炼，逐步向正常的学习时间和集体生活习惯等方面做调整；缩短娱乐时间，适当增加学习时间。只要有意识地调整生物钟，唤醒状态，合理锻炼，就能慢慢地将生活从假期模式切换到开学模式。
很多人在面临改变时，都会有焦虑、紧张、担心的情绪出现。关键在于，面对因开学产生的负面情绪时，要学会调适和沉着应对，不必惊慌，简单的“SWTC”帮你一起赶走坏心情！
“凡事预则立，不预则废”。明确的目标是前进的动力。在开学之初，不妨静下心来，思考一下自己在本学期的学习、社交、实践、运动等方面还有哪些提升的空间，结合目前的发展期待，遵循SMART原则（具体、可测量、可达成、相关性强、时限明确），制定合理可实现的明确目标，将大目标分解为一个个具体可行的小目标，比如每周阅读一本书、参加一次学校活动等。通过逐步实现这些小目标，我们能够积累成就感，减少因目标不清晰而产生的焦虑。
当你在生活学习中，遇到困难、挫折和困惑，内心感到痛苦，自己经过努力无法解决时，千万不要独自承受，可以向朋友、室友或家人倾诉，他们的陪伴和理解可以给你带来安慰。也可以寻找学校心理健康教育与咨询中心的专业支持，请记住主动求助是强者的表现，是改变的开始。（1）现场预约：黄金校区心理中心8栋二楼（西）章贡校区教学楼203办公室（2）电话预约：0797-8326436（黄金校区）0797-8264786（章贡校区）（3）QQ预约：3020044639、1689217294（4） 扫描下方二维码，关注“应用学工”公众号，点击首页“心理咨询”栏目进行预约。
作为家长，要成为孩子最坚实的后盾。关注孩子的情绪变化，给予他们足够的关爱与理解。当孩子遇到挫折或困难时，鼓励他们勇敢面对，共同寻找解决之道。与孩子一起探讨新学期的目标与计划，帮助他们明确方向，制定合理的学习与生活计划。同时，也要教会孩子管理时间和自我约束，培养他们的独立性和责任感。营造一个温馨和谐的家庭氛围，让孩子在爱与支持中成长。鼓励家庭成员之间交流与分享，增进彼此的了解与信任。在忙碌的学习之余，享受家庭的温暖与欢乐。好的师生关系和家校关系是孩子成长的强大保障。建议父母在教育方面达成共识，积极和班主任老师沟通、交流。当孩子遇到问题时，特别是超出个人能力范围的心理问题时，及时与学校沟通，发挥家校合作的优势，共同解决孩子成长的问题，保证孩子健康、快乐地成长。
新学期、新气象，
每个人都是生活的主角都能创造生活的奇迹，
祝愿同学们在新学期有新的突破！
