知：知己知彼

第一招：知根知底

正确认识病毒以及传播方式

第二招：与时俱知

及时了解疫情发展状况，理解防疫治病中的困境与现状

第三招：尊信不传

尊重事实、相信科学，不传谣不信谣

情：情智理和

第四招：知己纳情

接受焦虑情绪

第五招：智择勿杂

有效筛选，智慧选择、适度获取信息

第六招：时报平安

因事必须出行时，要和亲友、同学保持联系，电话、微信或QQ等及时报平安

第七招：关怀照顾

享受与家人在一起宝贵时光，关心家人的起居，做点家务，做好对父母祖辈的生活照顾，度过快乐的假期生活

第八招：惠亲及人

对亲朋好友和认识的邻居、同学等通过电话或微信传播生活保健与病毒预防知识

第九招：冥想移空

放松，转移注意力

1.学习冥想 2.移空技术

第十招：腹蝶放松

3.腹式呼吸 4.蝴蝶拍

行：行健不息

第十一招：吉祥四宝

选择佩戴口罩、卫生洗手、减少出行、暂不聚集

第十二招：规范作息

调整计划，制定合理的作息制度，注意时间分配，内容合理，动静协调、学习休闲兼顾，做好延迟开学后的学习准备

第十三招：强身健体

开展室内健身运动、室外有氧运动，人少、空气流动（确保在疫区外并远离隔离地）；还要做到“均衡膳食”注意荤素搭配、一日三餐营养均衡，吃水果、五谷杂粮兼顾，“酸甜苦辣咸”五味适度

第十四招：清心润怡

花点时间，拿出茶具，泡杯喜欢的红茶、绿茶或茉莉花茶等，邀请家人一块品茗，并交流谈心，可以起到清心明目、润肺消烦的作用

第十五招：仁爱同行

注意和本班同学和高中、初中以及小学同学联系，对在疫区或隔离的同学要送去温暖，给予有力支持，鼓励积极向上生活，等待春暖花开时，约定再美好相见

第十六招：连心坚守

如果自己处于隔离或治疗状态，在病情稳定状态下，要注意和他人的联系，表达内心感受，寻求心理支持，坚定信心，共度难关，走出困境；假如自己只是出现不良情绪和消极行为，生活无味、学习少动力，不妨寻求学校心理中心、政府或社会机构开设的心理机构提供专业心理帮助，可以电话热线，邮箱咨询，QQ或微信等网络咨询

第十七招：及时就医

得病不怕，有症状早查，及时就医确诊，及时隔离治疗，规范处理，调动身体免疫力

第十八招：信望美好

充分相信党和国家，相信制度的优越性，充满希望，展望未来，积极行动起来，为和谐的现实社会和网络社区的和谐氛围传递“正能量”信息，面对制造谣言、扰乱社会秩序的不法分子的行径要采取科学的防范措施并敢于制止！